 |
Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung, sedangkan kadar yang rendah mungkin berkaitan dengan kanker. Kabar baiknya adalah bahwa perubahan pola makan sederhana dapat membantu. Untuk mengelola kadar kolesterol, sangat penting untuk mengurangi asupan makanan olahan, makan lebih banyak makanan alami, dan memilih lemak sehat.
Mari kita lihat 5 makanan penurun kolesterol yang mudah dibeli dan disiapkan:
1. Oat: Oat mengandung serat larut, yang dapat menurunkan kolesterol, menjadikannya pilihan sarapan yang sangat baik.
2. Apel: Pektin dalam apel dapat mengurangi waktu kolesterol LDL berada di dalam aliran darah.
3. Kedelai: Lektin yang ditemukan dalam kedelai memiliki efek penurunan kolesterol.
4. Ikan laut dalam: Ikan laut dalam seperti makarel, tuna, dan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi trigliserida dalam aliran darah.
5. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan tinggi protein dan seng, yang dapat menurunkan kolesterol LDL dan melindungi jantung.
Dan terakhir, mari kita lihat cara mudah untuk memeriksa kadar kolesterol Anda dalam tiga detik.
Dokter Akiyoshi Yukiyama, seorang dokter asal Jepang, membagikan tes sederhana untuk memeriksa kadar kolesterol dalam sebuah program TV Jepang. Cukup angkat kaki Anda dan cubit kulit di bagian belakang tendon Achilles. Ukur ketebalan kulit yang dicubit. Jika melebihi 0,59 inci, perhatikan kemungkinan kolesterol tinggi dan pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan.
Kulit di bagian belakang tendon Achilles sangat tipis dan rentan cedera. Selama proses penyembuhan alami tubuh, kolesterol dari pembuluh darah terdekat menumpuk di area ini. Hal ini dapat menyebabkan penebalan tendon Achilles.
0 comments